飯後一般多久運動好

隨著生活條件的提高，現在的人們也越來越注意氣身心的健康，吃了晚飯以後，各種運動都出來了，跑步的，跳舞的等等，社區裡、公園裡到處都是跳廣場舞的中老年朋友們，其實關注運動是好事，但是有很多人卻忽略了飯後不要過度運動的問題，下面就帶大家一起來瞭解一下飯後多久運動才最好。

最好飯後休息一段時間,一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動..因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛。

以上就是關於今天要為大家瞭解到的關於飯後多久運動最好的相關內容，希望朋友們都已經詳細的瞭解清楚了。關愛健康，是我們現在最提倡做的事情，但是不要在飯後短時間內大量的運動，以免給自己的身體帶來不同程度上的不適。希望可以幫助到大家。