心理健康

6招解壓 讓我們對猝死說不!

白領精英們,因為工作緊張、上有老下有小,生活工作壓力都大,常常要拼酒應酬、時時要熬夜加班,本來已經有了心血管方面的微妙變化,奈何體檢時也無法發現,危機悄悄潛伏。

當下一次拼酒的時候,加班熬夜的時候,特別疲勞的時候,出去打球狠狠舉拍的時候,甚至只是生個小感冒的時候,就有可能釀成無法挽回的悲劇,曾鮮活的生命會在短短的一瞬間悄然而逝……

生命原來如此脆弱。

給自己一個休息的理由,給自己一個暫時放鬆的理由,給自己一個偷偷懶的理由,愛自己多一點,得先愛護你的身體多一點。

否則,死亡看似離你很遠,其實不然。

6招舒壓,趕走猝死

心腦血管專家不約而同地指出,猝死的誘發因素中少不了壓力這一項。“緊張和壓力是殺人不見影的惡魔!”專家指出,雖然猝死猝不及防,但也是可以提早預防的。

一、舒壓。保持心情樂觀開朗,多參與社會活動。

二、保持生活規律。尤其是“白骨精”,更要注意勞逸結合、量力而行,不要自恃身體條件好而經常熬夜。

三、運動且適當運動。根據個人體質,每天進行合計30分鐘、每週進行5次的有氧運動,如游泳、騎單車等,每天累計30分鐘,沒必要拘泥於一次性完成,也沒必要拘泥于正兒八經的運動,走路、散步都可以。

四、限制高熱量食物。少吃速食和脂肪、糖分高的食物,只吃八分飽。

五、堅持健康體檢。專家表示,一年一次的心電圖是少不了,雖無法發現隱匿性心臟疾病,但能發現早期無症狀的心肌缺血,進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。

六、戒煙限酒。煙酒對動脈血管健康威脅很大。

當出現心悸、胸悶、明顯體力不支時,儘早去心血管專科做相關檢查,以早發現或者排除心臟疾病。