消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項

消腫利濕的蔬果你們不知道瞭解多少，小編今天就想來給各位介紹一下消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項，不知道你們瞭解多少，很多的蔬果都是可以用來作為消腫的，但是注意事項更加是關鍵的一部分，那麼小編下面就想給各位具體介紹一下注意事項，我們在食用這些蔬果需要注意的地方!

一、桑葚：桑葚具有生津止渴、促進消化等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。

二、番茄：番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

三、消腫的注意事項

1、別吃得太鹹：為了防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃薰制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。

2、下午5點以後不要吃澱粉類食物：澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如義大利麵食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀制的米酒也是澱粉類飲品。

3、多補鈣：在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

5、注意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。

6、冰敷：如果早晨起來你發現自己臉部已經腫脹了，那麼最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這只治標不治本，所以，還是要在飲食習慣和運動上下大功夫。

消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項你們瞭解多少了呢?我們在這裡給各位提供的蔬果不是很多，但是在注意事項中的那些也是一些重要的消腫蔬果，不知道你們學習多少了呢?希望你們能夠明白啦!那麼小編就介紹到這裡啦!希望對於你們有用啦!