心腦血管病的預防要注意什麼

心腦血管病的預防要注意什麼?心腦血管病的發生頻率是越來越高了，這類疾病常見於老年人身上，一方面是因為老年人的器官開始慢慢衰退，另一方面是現在人的生活方式的影響，所以要注意心腦血管病的預防。心血管疾病的預防有很多的方法，大家要知道哪些方法是可以預防心血管疾病的。

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱。也被稱為“富貴病”的“三高症”。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂，根據衛生部2007年統計數字顯示，據國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合併有高血壓、高血脂等多種老年疾病。心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高,併發症多” 即“四高一多”的特點，目前，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人!我國每年死於心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。

(一)合理膳食

各種調查研究證明營養與壽命和老年病密切相關，喜食肥膩、偏嗜鹹甜均不利於老年人的健康，故應強調老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性，並應以富含蛋白質、維生素、微量無素及粗纖維食物為主。近年來也有人擔出低鹽飲食可減輕骨質疏鬆的程度，恢復已硬化的動脈彈性，並強調低鹽飲食在預防和治療高血壓病方面的重要性，因此低鹽飲食也是老年預防心腦血管病的條件之一。

(二)科學生活

1、加強體育運動 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為准，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。

2、戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。 3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。

(三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物

如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。

(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病

如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。

(五)定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。

心腦血管病的預防是非常重要的，可以有效的降低心腦血管病的發病率，很多的方法都是可以預防心血管疾病的，比如注意自己的身體鍛煉，經常鍛煉身體是有很多的好處的。其次，大家還可以注意自己的飲食，飲食的影響也是非常大的。總之，大家需要建立良好的生活方式。