更年期飲食吃什麼

更年期意味著什麼?因為這精神方面紊亂，容易情緒失控，嚴重的會給家庭帶來不必要的麻煩。處於更年期的人需要我們的關愛，因為這是一種精神外加身體方面的疾病。更年期的人要怎麼吃才對病情有好處呢?

飲食原則

易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、柳丁、柿子、絲瓜、百合、番茄、銀耳、蓮子、甲魚等。

切忌食用辛辣刺激的食物。

保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。

多吃扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

每週吃2—3次魚蝦，堅持喝牛奶的婦女、堅持鍛煉身體、減少被動吸煙次數

服用或塗抹新鮮的蜂王漿

在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

上面講了一些更年期在飲食方面的禁忌，不吃辛辣刺激食品，保證蛋白質的補充，保證營養均衡。還介紹蜂蜜對更年期病人的好處。相信更年期病人可以通過食物治療更好的控制自己的情緒。能夠和他人和諧的相處，幸福的過好每一天。