蘑菇營養成分有哪些

我們大家都知道，蘑菇是菌類食品，像蘑菇這種食品吃了之後能為我們身體殺菌消毒。而且蘑菇有許多的做法，平時我們最經常做的就是炒蘑菇或者是蘑菇醬等等。很多人認為蘑菇不能總吃，因為有的蘑菇有毒，事實並非如此。那麼今天我們就來為大家介紹一下蘑菇營養成分有哪些。

新鮮蘑菇和幹的口蘑的一般組成，順次是：可食部97%，91%;每100克可食部含水分93克，17克;蛋白質2.9克，35.6克;脂肪0.2克，1.4克;碳水化物3克，14克;粗纖維0.6克，6.9克;灰分0.6克，16.2克;鈣8毫克，100毫克;磷6.6毫克，162毫克;鐵1.3毫克，32毫克;硫胺素(維生素B1)0.11毫克，0.02毫克;核黃素(維生素B1)0.16毫克，2.53毫克;尼克酸(煙酸)3.3毫克，55.1毫克;維生素C4毫克，1毫克脂肪中的脂肪酸、亞油酸較多，油酸則很少。又含多種游離的氨基酸，蛋白質中含有各種氨基酸。還含與氨基酸有關的含氮物質，如α-氨基己二酸、又含己糖醇、戊糖醇，戊糖醇中的木糖醇，每公斤幹品含100毫克。蘑菇水汽蒸餾，可得一種辛烯醇((-)辛烯-1-醇-3)。灰中成分，除上述者外，還有鈉3.7～9毫克(新鮮品100克中，以下同)，鉀486毫克，錳0.08毫克，銅1.79毫克，鋅0.28毫克，氟0.031毫克，氯25毫克，碘18微克;蘑菇中的醋氨酸酶，有α-，β-，γ-，δ-幾種，酶中含銅0.2%。

除前述者外，新鮮蘑菇中還有維生素A、B6.C、D、E、K，泛酸，生物素和葉酸。同屬植物洋蘑菇含甘露醇，海藻糖;又含游離氨基酸十多種，及延胡索酸、蘋果酸、琥珀酸和麥角甾醇0.2%(幹品);還曾找到醯基葡糖幾種。與蘑菇不同，洋蘑菇含自由的色氨酸0.333%(幹品)。洋蘑菇又含蘑菇氨酸，結構是β-N-(γ-L-()-穀醯基)-p-羥基甲基苯基肼。每百克幹蕈含鈷100微克，如此豐富的鈷，表明洋蘑菇是一種供鈷的食物。用洋蘑菇製成的"白蘑菇湯"，含戊糖類、甲基戊糖類、海藻糖、甘露醇、谷氨酸、天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸、丙氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、脯氨酸等。

以上就是專業人士為我們介紹的蘑菇的一些營養成分，從上文中我們可以看出蘑菇的營養成分是非常多的，我們要拋棄以往的觀念，不要認為蘑菇是有毒成分。平時我們可以多查一下這方面的資料，因為不同蘑菇成分也不同。