​產後月子餐都有什麼

女性在產後要注意很多問題，這樣對身體恢復才會有很好幫助，尤其是對體質不好的女性，更是要注意這點，女性產後飲食上，一定要選擇適合自己的，剛生產後，女性要選擇流食，這樣對身體沒有任何損害，那產後月子餐都有什麼呢，月子餐的種類也是比較多，下面就詳細介紹下。

產後月子餐：

葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。

素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿蔔豆腐絲、番茄雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。

湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。

主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。

早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米麵粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍鬚麵等。

坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前!真是這樣嗎?胡吃海塞不科學，真正的坐月子“食”準則在這裡哦。

分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高品質乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b1.維生素b2.煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

在對產後月子餐都有什麼認識後，女性產生都是可以放心選擇這些食物，不過在吃這些食物的時候，女性每次都是要適量進行，這些食物適量選擇，利於身體營養吸收，女性坐月子對熱量高、脂肪高食物要少吃，避免身體有肥胖現象。