正確的晨練方法 才有利於老年人健康

老人都是習慣早起的，這個時候老人一般會去晨練的，但是如果不合理的晨練也會給老人的身體造成傷害的，所以老人在晨練之前最好吃點東西。

對於一些患有糖尿病的老人，在腹中空空時，血糖的調節能力會下降，極容易引發低血糖。如果空腹跑步，後果可能更明顯。
同樣道理，血壓不穩的老年人，一宿睡眠後，體內血容量會下降，血壓調節功能隨之降低。如不及時補充能量，運動後的血管擴張，再加上血容量的不足，很容易導致大腦供血不足或缺氧，引起體位性低血壓。尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好，更易產生眩暈感，以致意外。
正確的方法是，晨練前應進食少量食物，這些食物要易於消化，比如麵包、餅乾、豆漿等，食物重量控制在300g左右，可以根據個人食量進食，不感到饑餓即可。同時，一杯水能夠補充運動中消耗的水分。需注意的是，牛奶喝後容易脹肚子，運動起來很不舒服，最好不喝。
應注意的是，水果中富含水溶性維生素c和礦物質，是晨練之前的必備食物。特別是蘋果，不僅能幫您在運動中補充養分，而且對咽喉等部位也有一定的保護作用，這些普通的水果是最佳的選擇。
溫馨提醒：營養專家稱，如果您的鍛煉時間在晚上，應該選擇在吃過食物或者水果的20到30分鐘後運動。