常吃哪些食物可以提神

老話常說“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，我們好不容易熬過了春夏秋這三個季節，轉眼間冬季又到了，寒冷的天氣讓人們都變的懶洋洋的，不想上班，很多朋友都在想要是此時能有點能夠起到提神作用的食物就好了。那麼到底常吃哪些食物可以提神呢?下面小編就給大家介紹一下。

1、 香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，長時間的被熱衷減肥的女性朋友們所嫌棄，殊不知，她們錯了能夠提神的最佳保健食品，其原因是由於香蕉裡含有極易被人體吸收利用的碳水化合物，同時還富含鉀元素。眾所周知鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

2、 草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

4、 麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺，因而很多肥胖人士都選擇麥片來做減肥食品。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

5、 豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

6、 菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

7、 脫脂優酪乳

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂優酪乳等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以女性在經期前後的幾天內更適合每天喝幾杯脫脂優酪乳，不但不會發胖，反而還會讓你的精力變得更加的充沛。

溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經充分的瞭解到冬季能夠用來提神的食物都有哪些了，所以為了您能夠確保和周公的比賽取得勝利，不妨經常食用些這些食物來保持體力，提神保健。