增強免疫力的食譜大全

無論是孩子，還是大人，免疫力對於我們人類來說都是特別特別重要的。免疫力不行了，很多疾病就會到來。而且疾病一道來也就意味著痛苦的開始。每個人都希望自己和家庭人員都健健康康的，擁有活力。我就為大家說一下增強免疫力食譜大全。

我們大部分人都會吃加工食品和零食，為什麼這些食物對我們有害呢?因為它們不但只有極少的營養素，而且含太多脂肪、精製糖和鹽、過多的人造色素、味素及防腐劑。正因為如此，我們的身體反應便有如我們患病的時候一樣，只集中於去除毒素而減少了對清潔、癒合和新陳代謝所需的時間和能量。

世界衛生組織指出維生素A(源於蔬菜的胡蘿蔔素)、維生素C及維生素E對健康極其重要。這些維生素，以及礦物質硒和鋅，被譽為抗氧化劑。許多複合維生素B、酶及某些氨基酸亦含有抗氧化劑。它們不但保護我們免受輕微的感染，同時也能減低患上嚴重退化性疾病，如癌症和心臟病的風險，以及過早衰老的症狀。

1、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

2、人參：人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效；

3、蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；氨康源氨基酸的提取物是從天然蜂王漿中提取的。

4、蘑菇：猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；

5、黑蒜：食療提交機體免疫力的方法，食用安全方便。

6、黑枸杞：每天泡水、泡茶或者直接食用，對身體有多種益處。

擁有一個健康的體魄比什麼都重要。現在很多人壓力大，一天到晚就知道工作，甚至都忘記了吃飯和休息。提醒一下這類人。你們這樣做是特別錯誤的一個做法。剛剛我說的飲食就是一個例子。如果想健康，就按照我的食譜來。