老年人保健之眼睛要年輕

中年開始就有很多人已經開始老花眼，需要通過佩戴老花鏡來看東西，通常大家都覺得這是正常的現象，沒有必要進行改善和治療，但老年人保健還是要注意眼部的健康。

保持良好的用眼習慣和生活習慣

注意用眼衛生，不要長時間看近物，看書1小時後，就要休息10分鐘，望望遠處，1天至少保證3分鐘來眺望遠方。每天早晚將小指向掌心做屈曲運動，然後再向後扳，各做10～50次。因小指外側有心經運行，心經是支配心臟、調整全身血液迴圈的經絡，與心、大腦的神經活動有密切關係,運動小指時，可刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮。另外，小指外側基部有護眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再將小指按壓在桌面上，反復給予刺激10餘次，可防治眼老化。還要定期做視力檢查。因為眼老化可以引起多種眼部疾病，尤其是白內障，而白內障早期症狀不明顯，大多是緩慢發病，往往被人忽視。因此，提倡35歲以後每年做一次眼部檢查，45歲後每半年檢查1次。

保證充足的睡眠

睡眠可消除眼睛疲勞，對預防眼老化相當重要，如果熬夜看書和夜間玩遊戲造成睡眠不足，就不利於眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，儘量保持心情平和。

保持房間空氣新鮮，濕度適宜

玩電腦、電視遊戲的時候，凝視畫面時間不宜過長，否則會造成眼睛乾燥疲勞。如果房間也乾燥，或因吸煙造成空氣污濁，會使眼睛受到更大傷害。因此，房間要經常通氣，在有空調的房間內裝置加濕器，使濕度保持在70%左右，給眼睛創造一個乾淨、舒適的環境。

注意照明和姿勢

看書時，電燈要照亮整個房間和書，要選擇不閃爍的檯燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30釐米左右;看電視時，距離電視機2米左右，視線要稍向下。電視機最好放置在底部離地面60釐米左右的高度。

防止紫外線照射

紫外線是引起白內障的主要誘因，因此，戶外活動時，不管年齡多大，都要戴太陽鏡，防止紫外線照射，以保護眼睛。紫外線可透過玻璃，因此，在駕駛汽車時，陽光反光強烈，更要戴太陽鏡。 建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

眼睛是心靈的窗戶，眼部的疾病對心情的影響也比較大，對於老年人保健來說，眼部的保健對於老花眼的出現有很好的預防作用，同時，也讓其他眼部疾病遠離老年朋友。