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老年人養肝護眼有方法

肝臟是人體不能缺少的重要器官,因為肝臟不但掌管著造血的功能,還影響著眼睛的健康,所以老年人尤其應該精心呵護自己的肝臟,但是老年人養肝護眼的方法可能大家並不是十分瞭解,那麼就從下文尋找答案吧。

支招一:保證23點前睡覺
中醫認為,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓"靜臥血歸肝",就可以讓血液回流肝臟解毒,"肝陰足可濡養雙目",自然眼睛就同時得到滋養。
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡,其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
支招二:儘量減少用眼過度
從上午9時到單位,打開電腦一直到下班,眼睛酸得不行也不捨得離開座位;一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此"過勞"似乎是都市人如今的常態。
春天護眼首先要控制用眼時間,連續用眼1小時左右,就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。
需注意,如果出現眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞,春季致病微生物繁殖快,經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。
支招三:多進行戶外運動
多抽一些時間去野外看看藍天看看碧草,登到高出看看遠方的風景,不僅心情愜意,還能夠非常好的消除眼睛的疲勞,尤其是小鞥有們在外面放風箏,這樣視線能夠跟著風箏延伸到非常高遠的地方,自然調節眼肌,幫助放鬆。
需注意的是,春天花粉飄揚,對花草樹木過敏的患者,在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方,以免吸入花粉引起過敏。
支招四:多食綠色食物調養肝臟
青色入肝經,所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出,春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物,需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、柳丁、草莓等。多吃綠色的食物,也可以起到養肝護肝的作用。
支招五:保持心情開朗很重要
中醫認為,"肝在志為怒",而"性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱"。在春天,人們較其他季節更容易激動,而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。
所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。閒置時間多聽聽悠揚的音樂,長頭髮的女性可以把頭髮披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放鬆。
支招六:養肝健脾飲食宜以"滋潤清火"為主
初春時節,人容易性情急躁,易於發怒,中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此,老牌迪養肝茶養生專家提醒市民,春季應以疏通肝氣為先,自"驚蟄"節氣起,適當地調理脾胃很有必要。可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥,如:養血柔肝的白芍,平肝潛陽的天麻,健脾補腎的黃精,養陰明目的石斛,補氣養陰的西洋參,滋補腎陰的枸杞。另外,大棗性平味甘,可以滋養血脈、強健脾胃,山藥也是春季的食療佳品,有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
這些方法都是能夠幫助老年人養肝護眼的方法,希望老年人能夠給予肝臟更多的重視,能夠保護肝臟保護眼睛,保護自己的身體健康。