肩頸捶打按摩披肩的方法

其實在平時的生活中的時候，大家的工作都是比較累的，這樣的話就需要放鬆一下自己的，讓自己的身體得到一個放鬆的，比如說進行一些肩頸按摩的，那麼下面我們就一起來瞭解一下肩頸捶打按摩披肩的方法。

1．按摩者一手握住關節遠端肢體，另一手握關節近端肢體。

2．在關節的生理活動範圍內作被動性的運動。

3．常用的有肩、肘、腕、髖、膝、踝等關節的運拉法。

(1) 肩關節運拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然後使肩關節作外展、內收、旋內、旋外及環轉運動，

(2)肘關節運拉法：按摩者一手握住前臂遠端，另一手輕輕托住肘後，然後使肘關節屈伸及旋轉運動。

(3)腕關節運拉法：按摩者一手握住腕關節上方，另一手握住手掌中部，然後使腕關節作屈伸、內收、外展及旋轉運動。

(4)髖關節運拉法：被按摩者取仰臥位，髖、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然後作髖關節的屈、伸、外展、內收和環轉運動。

(5) 膝關節運拉法：被按摩者取仰臥位。按摩者—手握住踝部，另一手按於膝關節上，然後使膝關節作屈伸與旋內旋外等運動。

(6) 踝關節運拉法：被按摩者取坐位或仰臥位。按摩者—手握住小腿下部或托住跟部，另—手握住前足掌，然後作踝關節的屈伸、內收、外展及旋轉運動。

(二)動作要領

1．運拉時動作要緩和，用力要穩；動作幅度要在生理活動範圍內做到由小到大。

2．作環轉運動時，可沿著順時針或逆時針方向進行。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下肩頸捶打按摩披肩的方法，詳細的那家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現了這樣的情況的話，還是要多做一些按摩的。