2014春季養生小常識 春天不得宮寒的小方法
2014春季養生小常識 春天不“捂”易致宮寒
導讀：春季養生，很多人都不在乎“春捂”，以為不需要這麼做，身體也能棒棒的，其實你錯了，春季如果女人不去捂身體，那麼很容易導致宮寒哦，為什麼會這樣呢，下一頁有介紹，並且告訴你春季正確養生的方法。
春季養生小常識
時下天氣漸漸回暖，愛美的女性紛紛開始脫掉臃腫的棉衣，換上清涼“裝備”，有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰褲等。可美麗清涼的背後，其健康隱患不容小覷。
“春捂秋凍”的老話我們並不陌生，可很多女性朋友沒有意識到，這一傳統養生法則對她們的保健至關重要。早春季節忽冷忽熱，加上多風多雨，過早脫去冬裝，給寒氣入侵創造機會，而子宮可以說是女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。此外，中醫傳統理論認為，女性本身體質屬陰，受寒後極易出現腎陽不足，使得陰寒內盛、腎陽虛寒，使胞宮失于溫煦，出現“宮寒”。如果生活中再不注意局部保暖，子宮更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。
因此，無論什麼季節，女性都要有意識地滋陰保暖。首先，讓身體“動”起來。很多女性不愛運動，事實上“動則生陽”，對體質偏寒的人來說，運動是升發陽氣最簡單有效的方法。快步走就是不錯的選擇，走路的同時能刺激足底的經絡和穴位，有助於疏通經脈、活絡氣血。其次，通過補氣來暖身。女性可適當吃一些溫熱暖身、有益氣補血作用的食物，如核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等，幫助蓄積體內熱能，防止宮寒。最後，適當補腎陽。腎陽充足，子宮就有了“護宮使者”，平時可以補充一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，滋陰補腎。當然，無節制地盲目減肥、衣著單薄、愛吃寒涼生冷食物等不良習慣更是“陽氣殺手”，要儘早杜絕。
春季養生五件事 可強身健體
“一年之計在於春”，春季對於養生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭，讓一切都順著好的趨勢去發展，可謂事半功倍。下麵為你推薦春季應該常做的五件事，讓你的健康打好基礎。
第一招：排毒喝花茶
冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。
一年之計在於春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計畫，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助於平衡體質。
第四招：多吃芽類蔬菜
春天是生髮的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
第五招：太陽下梳頭
古人養生，講究“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅於目”，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液迴圈。
春天風大乾燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，就最好不要脫棉衣。
心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計畫，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天儘量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利於迅速倒回“時差”。
總結：綜上所述，春季養生，第一大要務是要會“捂”，其次是飲食、運動等相結合，這樣你的身體才能更好。春季養好身體，那麼一整年你都不會生病哦!