有營養的菜譜有哪些

在我們生活中，食物是我們維持活著的主要動力，人生在世不就是吃東西，吃什麼，怎麼吃，這些話題！有營養的菜譜有哪些呢？？我們可以進一步的整理出來的不少關於吃的菜譜。俗話說：早起的鳥兒有蟲吃，民以食為天。這些字眼都是形容吃的，告訴我們吃在我們的生活中佔據的地位。有營養的菜譜有哪些：讓我來帶你進一步的分析：

1、鹹鴨燉千張 2、清燉牛肉 3、紅燒牛肉 4、紅燒鯉魚（扁魚）5、酸菜魚 6、紅燒雞 7、鴨血豆腐 8、紅燒肉 9、燒羊肉 10、燉（蒸）雞蛋11、粉蒸肉（牛

豬肉都行 12、肉燒海帶13、燒排骨 14、糖醋排骨等等 炒菜就更多了1、香腸炒蒜苗2、幹鍋包菜3、土豆絲（清炒、酸辣）4、芹菜幹絲5、萵筍肉絲6、山藥炒木耳7、

宮保雞丁8、雞蛋炒青椒 9、雞蛋炒韭菜10、菠菜炒雞蛋11、番茄炒雞蛋12、蒜苔炒肉絲13、清炒生菜14、粗白菜15、胡蘿蔔炒千張（香乾）16鹹肉炒蒜苔 不勝枚舉 湯有：1、番茄蛋湯 2、紫菜蛋湯 3、汆肉青菜湯 4、清燉牛肉湯 5、銀耳蓮子百合湯6、菠菜湯

蔬菜中含有大量水分，通常為70％～90％，此外便是數量很少的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽及纖維素。判斷蔬菜營養價值的高低，主要是看其所含維生素B、C、胡蘿蔔素量的多少。

根據科學分析，顏色越深的蔬菜，所含維生素B、C與胡蘿蔔素越多，綠色蔬菜被營養學家列為甲類蔬菜，主要有菠菜、油菜、捲心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪裡蕻等。這類蔬菜富含維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素及多種無機鹽等，其營養價值較高。

然而有些蔬菜，如菠菜、莧菜、蕹菜、竹筍、洋蔥、茭白，雖含鈣豐富，但含草酸也較高，易形成草酸鈣沉澱，影響鈣的吸收。所以對於嬰幼兒、孕婦、骨折的病人，儘量減少食用含草酸過多的蔬菜。有實驗證明過多偏食菠菜影響鋅的吸收。

有營養的菜譜有哪些。吃，，對一個人來說哦，是非常主要的，不僅要一日三餐還有一定的生活品質在此種展現出來。好的生活水準是我們每個人都嚮往的吃，也是我們人類歷史上寶貴的不可缺少的資源，有營養的菜譜有哪些？我們在生活中常常見到有人在問|今天吃什麼呢？什麼有營養呢？|我們只要科學的去吃就是在享受人生！