調節內分泌的瑜伽的介紹

內分泌失調是很多人都有的問題，雖然內分泌失調並不會有很大的危險，但是因為這個原因我們的身體總是處於不健康的狀態，而且吃藥也沒有辦法治癒，所以最好的方法就是通過外在的辦法來調節內分泌的問題，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於調節內分泌的瑜伽吧。

關元是調節內分泌的要穴，能補元固氣，去寒濕，調和內臟，女生們應早晚常揉，順序先逆時針，再順時針，一般是36圈，當然多揉更好。

抱膝蹲立 雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，腳掌平踩，掌握好平衡，下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟，起到內在調節的效果。

雙腿併攏彎曲跪地，雙手扶地，讓大腿手臂都與地面垂直，身體放鬆，均勻伸長的呼吸。吸氣時，抬右腿向後伸展，腰部輕微下沉。呼氣時，屈膝向內收回右腿，同時低頭拱背，可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習五到十個呼吸。然後換左腿同樣的練習。

趴臥在地上，，雙小臂交疊，額頭貼放於小臂。將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然後換右腿同樣練習。

趴臥於地面彎曲雙腿，小腿向後抬起，雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，量力而為，保持半分鐘左右。

上面的這些內容就是關於調節內分泌的瑜伽的介紹了，瑜伽是一項非常好的鍛煉方式，不僅可以減肥瘦身，還可以在一定程度上調節內分泌失調的現象，長期堅持的話會有很多意想不到的效果，但是任何一種鍛煉都是需要有恒心的，千萬不要放棄。