健身損傷急救法(男性篇)

兩種常見的運動損傷的簡易急救技術：

１、包紮。

包紮有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用，是損傷急救的主要技術之一。包紮常用的材料有繃帶、三角巾等。現場如果沒有這些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。包紮動作應力求熟練、軟柔，鬆緊應適宜。這裡介紹以繃帶為材料或類似繃帶的材料的幾種包紮法： （1）環形包紮法常用於肢體較小部位的包紮，或用於其他包紮法的開始和終結。包紮時打開繃帶卷，把繃帶斜放傷肢上，用手壓住，將繃帶繞肢體包紮一周後，再將帶頭和一個小角反折過來，然後繼續繞圈包紮，第二圈蓋住第一圈，包紮3-4圈即可。

（2）螺旋包紮法繃帶卷斜行纏繞，每卷壓著前面的一半或三分之一。此法多用於肢體粗細差別不大的部位。

（3）反折螺旋包紮法做螺旋包紮時，用一拇指壓住繃帶上方，將其反折向下，壓住前一圈的一半或三分之一，多用於肢體粗細相關較大的部位。

（4）“8”字包紮法多用於關節部位的包紮。在關節上方開始做環形包紮數圈，然後將繃帶斜行纏繞，一圈在關節下纏繞，兩圈在關節凹面交叉，反復進行，每圈壓過前一圈一半或三分之一。

２、止血。

出血可分為外出血和內出血兩種。在開放性損傷中血管因受傷破裂，而致血液自傷口向體外流出稱外出血。這裡介紹外出血的止血法：

（1）加壓包紮法：小的外傷、毛細血管或小靜脈出血，流出的血液易於凝結，在傷口部蓋上消毒熬料，然後用三角巾或繃帶加壓包紮即可。

（2）指壓止血法：一般用於動脈止血。即用手指將出血動脈的近心臟端，用力壓向其相對的骨面，以阻斷血液來源而達到臨時止血的目的。

（3）止血帶止血法四肢大動脈出血，不易用加壓包紮或指壓法止血時，可用止血帶（橡皮帶或其他代用品），縛紮於出血部的近心臟端。應用止血帶，不能直接壓在皮膚上，而先要在上止血帶的部位用三角巾、毛巾等軟物包墊好，將傷肢高抬，再紮上止血帶，其鬆緊度以能壓住動脈血流為原則，縛後以肢端臘色為宜；如果呈紫紅色則能壓住動脈血流為原則，如系上肢應每隔20-30分鐘，如系下肢應每隔45-60分鐘放鬆一次，凡上止血帶後的傷者，必須記錄上止血帶的部位與時間，並應迅速送醫療單位。