一周早餐食譜介紹

現在隨著工作壓力的越來越大，很多人都不吃早餐了，忙著工作和學習，如果不吃早餐，就會對人體機能造成很大的影響，所以說，每天合理膳食早餐非常重要，下面我們就來介紹一下一周早餐食譜。

食譜：

1、早餐：大米粥，雞蛋面餅。 午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿蔔，蝦皮紫菜湯。 加餐：牛奶，餅乾。 晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，麵包夾果醬。 午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。 加餐：水果，點心。 晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。

3、早餐：玉米麵粥，小燒餅，蒸蛋羹。 午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，番茄雞蛋湯。 加餐：豆漿，餅乾。 晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。

4、早餐：牛奶，蔥油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。 加餐：水果，點心。 晚餐：軟米飯，番茄炒雞蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，麵包片，煮雞蛋。 午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。 加餐：牛奶，餅乾。 晚餐：菜肉餛飩。

6、早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。 午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。 加餐：水果，餅乾。 晚餐：菜包，蔥油蛋花湯。

7、早餐：面片肉鬆粥，棗泥包。 午餐：菜肉水餃。 加餐：牛奶，點心。 晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹

以上內容為我們介紹了一周早餐食譜，按照以上提供的食譜我們的飲食會更加健康，我們的身體也會越來越好，此外還要增強體育鍛煉，強身健體。