減肥減屁股的方法是什麼

都市中的白領一族，由於經常坐著面對電腦辦公，導致了臀部的脂肪囤積，造成的大屁股的問題。對於女人來說，挺翹的臀部是很性☆禁☆感的，不過要是脂肪過多，那是毫無美感的。對於這種情況，大家就想到了減肥，那減肥減屁股的方法是什麼?這個問題是大家想知道的，下面就介紹一下。

減肥減屁股的方法是什麼?

1、收縮臀大肌

功效：收縮鍛煉臀大肌。

做法：雙手扶著椅背站立，右腿伸直，並壓腳背，往後抬至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前抬，算1回、連續做30回後換腳。

提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直，不能彎曲，上半身保持挺直。

2、鍛煉臀中肌

功效：強化臀中肌、修飾腿部線條。

步驟1：身體左側貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往後傾倒，將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。

步驟2：接著右腳往後方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。

提醒：做時上半身保持穩定、不要搖晃。

3、美化臀線條

功效：伸展胯下、美化臀部線條。

做法：站姿、雙手叉腰預備，將左腳伸直往後跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度，接著左腳收回，換右腳，算1回、共做30回，兩邊有節奏進行。

提醒：膝蓋彎曲時不宜超過腳尖，做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。

上文就是關於減肥減屁股的方法是什麼的介紹，希望以上的介紹會對大家有幫助。運動減肥雖然有效果，不過需要的時間比較的長，對於那些沒有時間運動的人來說，還有一種方法，就是吸脂減肥。不過吸脂減肥是有創傷的，這點大家要考慮好。