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上班族瘦身早餐

自從上班以來自己的體重是嚴重的飆升,為此感到很煩惱,嘗試了很多的減肥方法但是都沒有用。在雜誌上看到說很多上班族因為不吃早餐而發胖,感覺這很符合我的情況我也是經常不吃早餐就去上班。因為吃膩了平時的早餐所以我想知道有什麼可以瘦身的早餐嗎?

不少上班族都認為,不吃早餐,既可以多睡一會兒,又可以減肥。事實上,不吃早餐不僅不能減肥,而且對健康有害。但是,作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。那麼,怎樣的早餐才能既少花時間,又營養美味呢?並且還要有助於減肥,下面我們就為大家推薦三款適合上班族的營養早餐。

一、水果優酪乳

材料:柳丁一個、優酪乳300毫升

做法:用壓榨機將柳丁榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入優酪乳搖勻即可,使用無糖優酪乳效果

更佳。

功效:幫助腸胃清除體內垃圾。

二、玉米麵糊

材料:玉米麵200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。

做法: 1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水,將玉米麵倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。

三、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法:1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。

上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐,對於上班族來說瘦身是一件困難的事因為,工作的原因所以缺乏鍛煉然後飲食上又不規律。但是只要堅持住了,瘦身,也是很簡單的。首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配,還有一個就是適當的去戶外鍛煉一下,注意了這兩點想不瘦身都難。