強身體又減肥的幾個運動

想要保持良好的額身體狀況，不僅需要食物的營養，還需要經常性的鍛煉身體。只有這樣，此昂確保我們擁有健康的身體。當然，對於一些肥胖人士來說，既要身體健康又要減掉多餘的脂肪。其實，只要保持良好的生活作息，飲食習慣就不會造成身體肥胖的情況出現。但是，一旦出現，需要採取適宜體質使用的減肥法，才能夠起到作用。那麼，下面就來介紹一些，可以強身體又減肥的運動項目。

慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

羽毛球

經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

自行車

這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

排球

這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值:180卡/小時。

綜上所述，讓我們掌握了，幾種可以有效起到強身減肥的運動項目。其實，相對來說，想要減肥不僅需要控制飲食，還需要堅持運動才能夠做到減掉脂肪的工作。最難做到的就是，堅持減肥的心。有些肥胖者，抵抗不了外界食物的誘惑，導致減肥失敗。因此，減肥方式固然重要，但是堅持減肥的心才是關鍵。