4食譜補氣養血私家方
貧血吃什麼好
推薦補血食譜：
烤魷魚
主料：魷魚2條
調料：辣椒醬3大勺﹐醬油1小勺﹐白糖1大勺﹐搗好的蔥1大勺﹐搗好的蒜 大勺﹐芝麻1大勺﹐香油1小勺﹐洋蔥1個﹐香菇3個
做法
1) 把魷魚去皮﹐只放扁平一邊以1cm間距弄出刀紋。並放在醬油裡蘸佐料醬。
2) 把魷魚按圓形切好﹐過10分鐘以後烤魷魚。
小帖士-健康提示：
魷魚含有優秀蛋白質﹐並有補血作用﹐特別對女性的貧血﹐閉經期和更年期女性是非常好的食品。
家制醬排骨
主料：豬排骨(大排)2000克
調料：鹽200克,白砂糖250克,醬油75克,料酒30克,八角5克,桂皮5克,味精2克,大蔥5克,薑4克
特色：色澤醬紅，有光澤，肉質香酥，甜鮮可口。
做法
1.排骨切塊;採用豬前腿的小排或無肥膘的肋排及無骨大排。選用肉多骨少的為原料，切成長方形肉塊。
2.醃制、水煮:將肉塊用少許鹽擦勻醃過夜，次晨用沸水煮5分鐘後，洗淨。
3.醬制:將香料和蔥、薑裝入布袋紮緊，布袋包墊放在鍋底竹箅上，放肉塊，加黃酒、紅醬油、鹽和肉湯與肉平，煮沸20分鐘，改用小火燜爛2小時，至骨酥肉爛時，加入白糖，改用旺火煮5分鐘至湯汁濃厚止，加入味精拌勻出鍋，澆上鹵汁冷後即可食用。
貧血吃什麼
蘿蔔燉牛肉
材料：白蘿蔔450克,牛肉(瘦)100克，大蔥15克,薑15克,料酒10克,醬油10克,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克
特色：質地軟爛，醇香清鮮。
做法
1. 將蘿蔔、牛肉分別洗淨，均切成2釐米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出;
2. 鍋內加油燒熱，放大蔥段、薑塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;
3. 再放入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫;
4. 待蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、薑、八角不要;
5. 再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。
福建荔枝肉
材料：豬肉(瘦)300克，荸薺100克，大蔥15克,紅糟50克,白醋10克,醬油10克,白砂糖15克,大蒜(白皮)5克,澱粉(蠶豆)10克,味精3克,香油5克,花生油50克
特色：形色似荔枝，甜酸可口。
做法
1. 將精肉洗淨，切成10×5×1 釐米的厚片，再剖上十字花刀，然後再切為3片;
2. 馬蹄(荸薺)切小塊，每粒2～3 塊;
3. 馬蹄塊與肉片一起用濕澱粉和剁細的紅糟抓勻;
4. 蔥去根須，洗淨，取蔥白切馬蹄蔥;
5. 醬油、白醋、白糖、味精、上湯、濕澱粉調鹵汁待用;
6. 鍋置旺火上，下花生油八成熱時倒入上漿的肉片和馬蹄，用勺扒散，待肉剖花成荔枝狀時，用漏勺撈起，瀝幹油;
7. 鍋留餘油，先下蒜末、蔥白，煸一下再入鹵汁燒沸，隨即倒入荔枝肉和馬蹄塊翻炒幾下即成。
結語：小編為大家推薦的一些補血食療方大家都學會了嗎-如果你也貧血就一定要試試小編為大家推薦的這些食療方哦!還有小編為大家推薦的一些補血食譜，大家也可以試試哦!