​晚上睡覺多夢出汗怎麼回事？

對於我們身體的健康來說，夜晚的睡眠可是非常關鍵的，可是現在的社會生活工作壓力都比較大，大家，在晚上睡覺的時候經常會出現多夢出汗的症狀，加的身體健康影響可是非常大的。那麼有了這樣睡眠多夢出汗的情況我們該怎麼辦呢?下面就為大家具體的介紹一下吧！

出汗這種情況是腎虛所致，腎虛主要靠調氣養生，可採取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花等進行食用，建議您服用六味地黃丸進行一下調理，建議注意多鍛煉，加強營養。另外醫生指導下適量的補鈣的。

夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。 同時能做到:

①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆。

②睡前不要過饑過飽。

③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。

④堅持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復。

⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠品質,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。

看了以上小編的介紹我想朋友們應該已經懂得了在生活中,如何調理自己讓自己身心放鬆一晚得到好的睡眠。那麼掌握了這些好的方法我們就趕快在生活中去嘗試去做吧，讓自己睡眠好了那麼身體也會健康起來的。