晚上不睡覺白天睡覺好不好

現代社會在不斷的進步和發展，但是也逐漸出現了很多曾經並不出現的問題。大家也許都有過徹夜不眠的精力，然後會在白天進行補覺。殊不知這樣對身體並不好。今天我們就為大家簡單的介紹下晚上不睡覺白天補眠的危害和相關建議吧。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。

美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以不可以消除疲勞，還與增強免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制我的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

熬夜的危害及預防

目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未幹完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子裡的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容我克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不曉得，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。

現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並

保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果總是熬夜，正常

運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，

從而危害健康，甚至縮短壽命。

以上就是今天為大家介紹的關於夜晚熬夜白天補覺的一些知識，更多詳細的內容，如果有興趣可以自行去搜索瞭解。生活中還是要多多注意身體，保持衛生，定期檢查身體，生活作息要規律，飲食要均衡。一旦發現身體出現不適症狀還需要及時去醫院就診。