男人臥室做四件事能長壽

臥室是人終身最主要的“伴侶”之一，人終身有小半輩子實在臥室中度過的。所以臥室的主要性可想而知。近來據調查指出，在臥室做好這幾件小事竟能讓男子延年益壽，快來看看是哪件事吧!

1.起床後、下地前，做伸展運動

無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆，醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。

2.在穿衣鏡裡看看自己

無論有多麼健康，大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。正是由於這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。”

3.睡前1小時關閉電腦和電視

美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

4.睡前冥想，並感恩身邊的人

睡覺前在臥室裡做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。

的確是如此啊，我們人類的大多數時間正本便是在睡覺中度過的，要是沒有足夠的睡覺，人的精力也是不會極好的，很會耽誤我們的學習和工作的。所以臥室對於寬廣的男性朋友的主要性那是明白明晰的了，雖然臥室是供應我們休憩的本地，可是假如裡用好了的話，還能起到這個延年益壽的作用呢，具體的講來，便是多做一下這個擴展運動，還有便是做一下別的本地臨睡前的運動，對於改進我們的身體的緊張狀態是很有長處的了，男性朋友們平常工作是很繁忙的，要是能夠在臥室裡面得到一些訓練也是非常有意義是的工作了。