​運動過度的表現都有什麼

在進行運動的時候一定要注意方法，很多人在進行運動的時候，都是沒有適量進行，過度的進行運動，對身體沒有任何幫助的，尤其是對不經常運動的人，更是要注意初期進行運動的時候，要適量進行，那運動過度的表現都有什麼呢，是很多人不清楚的，下面就詳細介紹下。

運動過度的表現：

1、感覺到身體疲勞

運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

2、肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3、食欲不振

是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食欲，此時要注意飲食的營養和搭配。

4、噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。

5、頭暈頭疼

在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6、口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分。

7、感到精神壓力

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。

在對運動過度的表現都有什麼認識後，緩解自身運動過度，都是可以讓自身進行短暫休息，而且情緒要進行調整，這樣對身體各方面緩解有很好幫助，而且出現口渴的時候，不能進行喝水，運動後立即喝水，對肺部損害很大的。