吃些什麼可以防止脫髮呢

隨著年齡的增長，有多少的頭髮變得花白，變得稀少，變得沒有活力，這自然是事件的”魅力“。在歲月的競爭中，當我們的頭髮漸漸脫掉的時候，我們是不是會很傷心，是不是會想辦法來彌補呢？其實生活中的不如意還不僅於此，很多人在年紀輕輕的時候，就開始掉頭發了，這是多麼令人神傷的一件事啊。那麼怎樣才能避免脫髮的發生呢？其實方法還是很多的，通過飲食就不可以改善了。那麼，吃些什麼可以防止脫髮呢？下面就讓我們一起來看看吧。

1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等

2.富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3.多食含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4.水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。

5.維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

以上是有益於生髮的食物，那麼生活中哪些食物應該儘量避免呢？專家列舉了下列食物：

1.儘量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，蔥，大蒜等。

2.油膩和油炸的食品也要儘量少吃為好。

3.忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於頭髮的生長。

通過上文的詳細介紹我們便可以清楚地認識到，原因為了防止脫髮，我們是可以通過食用上面提及得這些食物來實現的。而對於那些受著脫髮困擾的朋友們來說，不要再盲目地尋找那些不靠譜的方法了，其實經常吃吃這些食物就可以了。