關於產婦適宜的蔬菜介紹

生育寶寶是女人一生中最大的課題，對於每一個做了媽媽的女人來說，從孕育生命到撫養寶寶長大成人，這無疑也是女人最偉大而又神聖的事情。那麼，有很多剛剛生了寶寶的新媽媽不太瞭解關於產婦的保養問題。在這裡，小編就為您分享一些心得。從懷孕到生產後的這段時間裡，一個產婦身體的健康程度所食用食物的營養豐富還是貧瘠都直接關係到新生寶寶各個方面的健康程度。所以說，根據產婦的產後特點和新生寶寶的身體需要，產婦應該在產後多食用一些蛋白質含量高的食物和蔬菜，例如：魚肉和其他肉類、蛋類、海帶、藕、萵筍、黃花菜和豆芽類等等這些食物都是對於剛剛產後的母親和新生寶寶最佳食物。

一、黃豆芽： 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

二、海帶： 海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

三、萵筍： 是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

骨質疏鬆症患者若能在藥物治療的同時重視飲食調養，可起到一定的輔助治療作用。下面介紹幾則防治骨質疏鬆症食療方，在骨質疏鬆的治療上若同時注重食療的話，會康復很快的。

一、黑豆豬骨湯

黑豆20～30克，豬骨200～300克，調料適量。將黑豆洗淨、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水適量，武火煮沸後改用文火慢熬至熟爛，加調料適量即可。

此方具有補腎、活血、祛風、利濕的功效，尤適用於老年骨質疏鬆症患者。

二、桑椹牛骨湯

桑椹25克，牛骨250～500克，酒、糖、蔥、薑各適量。將桑椹洗淨，加酒、糖少許蒸制;另將牛骨置鍋中用水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再 煮，見牛骨發白時，撈出牛骨，加入已蒸制的桑椹，開鍋後再撇去浮沫，調味後即可食用。每日1次，每次100毫升，每週1劑。

此方具有滋陰補血、益腎強筋的 功效。

三、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，嫩豆腐200克，調料適量。將蝦皮洗淨後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒各適量。所有原料放入油鍋內煸香，加水適量煮湯喝。

以上所說的這些補養的食物在生活中都是隨處可見的，並且營養價值非常的高。多食用這些食物，無論是對於新媽媽還是新寶寶都是非常有利的。