久坐都對身體有哪些害處

現如今人們都是電腦式辦公居多，這樣就會使得人們長時間的窩在電腦跟前，少了更多的活動量，有時候一坐可能就是一整天，其實這樣對身體是有很大害處的。從心裡上來說，如果長時間的坐著不動會比較容易產生焦慮、心情煩躁等狀況，而且久坐對血液流通不利，對人的身體是一種潛在的危害，那麼久坐都對身體有哪些害處，下面的幾點都能夠幫助大家充分瞭解。

一、久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

三、久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

六、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。

七、久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

八、由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與“用進廢退”理論是一致的。應對措施：

1、能走就走：

和同事交流儘量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當面溝通；樓層不高，改爬樓梯；樓層較高，就留幾層靠腿爬。

2、能站則站：

站起來打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會後，站起來伸個懶腰。

3、頭暈累了晃晃全身：

就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀幹部，可以刺激全身的氣血運行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來。

久坐都對身體有哪些害處？現如今是個注重養生的社會，人們對與自身的健康問題可以說是非常的在意，任何可能會危害人們健康的因素都是要被抑制的。可能很多人知道久坐的危害，但是因為工作需要的原因卻也不得不堅持下去，而上面的幾點應對措施卻能夠很好的緩和這一問題，希望朋友們能夠意識到久坐的危害從而找到方法來進行緩解，這樣才能夠達到養生、健身的目的。