讓人噩夢不斷的三大原因

人為什麼容易做噩夢？其實每一個人都有做噩夢的經歷，而且有的人可以說是頻繁的做噩夢，影響了自己的睡眠品質，長期如此還可能會給自己的身體帶來一些疾病傷害，那麼現在我們就去看看到底是什麼原因容易讓人做噩夢的。

1、焦慮和壓力

生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協會(iasd)研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙(ptsd)是造成週期性噩夢的普遍原因。但是，並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。

2、辛辣食物

什麼時間吃東西和吃什麼東西會影響人的晚上休息。一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最後比較了兩者的睡眠品質。這些志願者吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠品質更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發壞夢或噩夢。

3、食物的脂肪含量

儘管還沒有更多的令人信服的科學證據，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠品質變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

其實之所以做噩夢和自己的一些心理健康問題是有很大關係的，因此當你發現自己每晚都會做噩夢的時候，就需要關注一下自己的心理，是不是受到一些不利因素的影響，這樣才能更好的去緩解。