高考生如何飲食保證健康

快到了高考的時候呢，很多學生都會拼命苦讀，很多孩子如果營養跟不上的話，很容易出現疾病的，影響高考的，特別是高考生呢如何飲食好呢，特別是炎熱的夏天呢更應該關注一下飲食健康，同時營養補充好了，才會有更多的精力去學習，才能夠取得一個更好的高考成績的，因此對於這樣的一個高考學生，家長應該怎麼補充孩子的營養呢？

每天吃新鮮蔬菜和水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之複習考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點新鮮水果可以開胃。

要特別注意飲食衛生

購買新鮮食品最好當天製作當天食用，從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用，以防引起腹瀉及其他的腸胃疾病。生吃瓜果蔬菜要洗淨，可以在淡鹽水中浸泡一會兒，最好能用開水燙洗或消毒。外出時不要隨便吃小攤販出售的食品。家中的食具要消毒，飯前便後要洗手。

少食多餐慎變

由於擔心孩子學習壓力大、體能跟不上，一部分高三生父母會刻意加大孩子每頓飯的飯量，以確保孩子能頓頓吃飽、體力充沛。相關專家表示，父母不要讓孩子一次飲食過多。過飽的狀態會加重人體消化道的負擔，使體內的血液過多地流到消化系統中，從而導致大腦血液供給不足，影響注意力的集中。高三生在備考的這一年最好遵循少食多餐的原則，每頓飯七八成飽比較合適。

飲食是很重要的事情，尤其是學生更應該補充好飲食的營養健康，如果平時學生的學習壓力很大的話，而且身體很虛弱，不但不能夠更好的學習，也不能夠更好的補充體力，所以對於很多人來說呢，需要做的就是保證營養的全面，千萬不要經常的吃一些保健品，這樣很容易的影響健康的危害的。不要對孩子的期望太高了，很容易適得其反，向反方向發展。