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吃十八種蔬果能快速美白

俗話說,“一白遮百醜”,不少女人朋友都尋求美白肌膚。本來不用採購貴重的護膚品,真正美白的佳品就在我們的身邊。蔬果即是天然的美白護膚品,女人朋友想要肌膚白,無妨食用富含維C的各種蔬果,它對美白去黃氣有非常好的成效。蘋果、獼猴桃、櫻桃、番茄、葡萄等都是超棒的維C蔬果,既廉價又美味。只要你是個日子中愛吃生果的美眉,肌膚必定比那些相對不愛吃生果的姐妹來說,會更亮光更有氣色!以下18種蔬果是讓肌膚變白的首選,一起來看看。

1、堅果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。2、白蘿蔔白蘿蔔是一種常見的蔬菜,具有促消化、增強食欲的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C,維生素C能美白皮膚,抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦!3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較好的美白功效,而含維生素的食物較多,首推南瓜,主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失,而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失,所以想要達到美白功效,可以多吃。另外,南瓜還富含維生素E,能夠保持肌膚彈性,防止衰老。

5、土豆

土豆不僅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,還含有微量元素和蛋白質,能幫助身體排毒,達到養顏的效果,豐富的維生素C能使皮膚變白。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效,還能消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸,能促進人體的新城代謝,排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性,抑制黑色素的形成。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

9、冬瓜

眾所周知,冬瓜是美容聖品,對皮膚美白的效果很好,每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯,能使臉部的皮膚變得細滑,還能有效減少黃褐斑的形成。

10、鮭魚

即三文魚,當中富含蝦青素,有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,有較好的美白效果,建議多吃。

11、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

12、豌豆

在《本草綱目》裡就有記載,多吃豌豆能夠祛斑養顏,使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A,具有滋潤皮膚的功效,並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能,能使皮膚變得緊致。

13、番茄

番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護細胞DNA免受自由基損害,促使細胞的生長和再生,維護皮膚健康。研究發現,堅持吃煮熟的番茄,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

14、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,能提高皮膚營養,增進代謝能力,從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後,用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,可以滋養面部肌膚。

15、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“護膚聖品”,它所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚抗氧化和美白,還能幫助皮膚清除多餘角質,能針對痘痘肌膚有所緩解。另外,胡蘿蔔中還含有豐富的膠質,能排除人體的有害物質。

16、鮮棗

含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

18、草莓

草莓屬漿果,豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

對於如今的許多的女人朋友們來說,美白護膚那是一個永久都不會不見的話題了,只要是有女人在一起的當地,她們聊著聊著就會不可避免的談到一些美白方面的話題了,是啊,對於女人朋友們來說,具有一個白嫩水靈靈的肌膚是一個多麼讓人神往的工作啊,許多人都是求之而不得呢,所以,如何美白護膚這個話題大多數的女同胞都是十分關心的,如今也不用去買那些看起來都貴的要命,實際上去毫無效果的化妝品了,大家只要是在平常多多的去吃一些具有美白成效的生果,保管大家的肌膚都能永葆青春的,這但是經過實習驗證的了。