保護腸胃三妙招你知道嗎

在生活中，若想要擁有健康的身體狀況，首先需要注意的就是平常的生活飲食習慣。正確的飲食才能夠助於我們腸道正常的運作，這樣才可以幫助我們排除體內的毒素，這樣才可以讓我們的身體朝著健康的方向發展。由此看出，想要吸收到食物的營養，保護好我們的腸胃是關鍵。只有這樣才能夠足夠安全的去吸收食物的營養價值。那麼，下面就來介紹三種小妙招可以有效的起到保護腸胃的作用。

按時吃飯

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

細嚼慢嚥

食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

晚餐吃少

很多人都是早晨起來太趕時間就不吃或者匆匆忙忙的吃完了，午飯就隨便吃一些，晚上每天都是大吃大喝的，睡覺之前再吃一些夜宵，那麼好的消化系統也會被這樣的飲食習慣給破壞了。

以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

通過以上內容的介紹，讓我們清楚的瞭解到，養成良好的生活習慣作息是可以有效的助於我們保護好腸胃的功能。只要掌握多種可以助於保護腸胃的妙招，才可以確保我們擁有健康的體魄。原來，按時吃飯是可以助於我們腸胃功能的提升，在食用食物時需要做到細嚼慢嚥。因為，只有這樣才能夠更好的保護好我們的腸胃。