五穀雜糧磨粉養生食譜

五穀雜糧已經受到很多老百姓的關注，很多普通的老百姓都認為經常吃五穀雜糧，會少得很多的疾病，所以現在有很多的人，想通過五穀雜糧磨粉養生，那麼五穀雜糧磨粉養生的食譜有哪些?為了你能儘快的瞭解，就來一起看看下面詳細的介紹吧。

小米：安神健胃小幫手

小米能益腎和胃、除熱補虛、開腸胃;小米所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收;色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。

高粱：腸胃保健高手

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃;對小孩消化不良、大人脾胃氣虛這類現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。

薏米：美白消腫高手

薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎症;適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。

芡實：延年益壽的主角

芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、;緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等症狀;也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

蕎麥：降壓大最佳代言

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒;醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病;其中所含大 亞油酸可降低膽固醇與體內血脂。

黃豆：植物肉類神奇豆

黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

燕麥：谷類香氣代言人

燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體;其所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

茯苓：

茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用，可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養顏防衰老的作用。

核桃：健腦智慧果

核桃富含維生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑鬚髮，使皮膚細膩光滑。一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或者9近牛奶的營養。

枸杞：

枸杞具有滋補肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。久服可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收氧份的能力，還能起到美白作用。

淮山：

淮山有滋養補陽的功效，可預防心血管脂肪沉積，有助於腸胃的消化吸收。淮山是一種天然的纖體美食，具有高養。低熱量的特點，多食也不會有發胖之憂。

糙米：

糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物質卻占到了百分之70，特別是維生素 B1。因此糙米比白米更容易消化吸收，能幫助消化，預防腳氣病和排除毒素。適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。

紅棗：紅棗含有豐富的維生素C，有補氣血和健脾生血的作用。經常食用能使人面色紅潤，老少皆宜。

杏仁：杏仁能潤肺止咳，其內鎂、鈣含量豐富，對骨骼生長極為有利。所含的脂肪和揮發油更可滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。常食用可以延年益壽，耳聰目明。

五穀雜糧磨粉養生食譜，本文就詳細做了介紹，相信想通過五古雜糧磨粉養生的一些朋友，已經充分瞭解了養生的一些食譜，所以在瞭解五穀雜糧磨粉養生的食譜以後，一定要經常吃五穀雜糧磨粉，相信就能讓自己的身體保持健康，不缺少任何的營養。