易消化助消化的水果和食物有那些？

每個人都不是美食家和營養家，我們大部分人都只會根據自己的喜好來選擇食物，加上如果沒有注意養成良好的飲食習慣，暴飲暴食就很容易引起腸胃不消化，對於腸胃本來就吸收消化不好的人來說，更是痛苦不堪。我們不可能每次都依靠消食片來幫助腸胃笑話，長期使用對腸胃也不會有太多的益處，其實在我們平時的日常生活中只要稍微留意下就會發現其實很多普通的食物都是非常容易消化和可以幫助腸胃消化的。

第1種食品 番茄

番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的幾率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌

的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。

不含鹽的番茄汁或番茄製品。

第3種食品 茶食

飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發現，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風險。專家稱，我們體內的消化

酶多是酸性的酶類，它們在酸性環境中比較容易發揮作用，酚類物質的pH值呈酸性，進入人體以後能促進消化酶的生成，對於我們的腸胃

消化功能是很有好處的。茶葉當中含有的多酚類進入人體之後能夠促進人體消化液的分泌，又能促進消化液更好地發揮作用。

第4種食品 燕麥

每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達到控

制體重的目的。每天進食35克燕麥以提供一天營養和維持長久活力。

第5種食品 大蒜

大蒜的味道有些“粗魯”，但吃蒜的好處卻被科學家們屢屢發現。除了含有豐富的抗氧化物，大蒜最近還被發現是預防腸癌的高手。

日本科學家發現，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜補充劑的人更少患腸癌。而對於那些處在腸癌早期的患者來說，吃大蒜還能幫助他們

儘快改善和恢復。臨床數字顯示，喜歡吃蒜的人比那些從不吃蒜的人有高出53%的治癒率。

今天我們介紹的幾種水果和食物大家是不是都非常的熟悉呢？ 沒錯，其實處處留心皆學問，只要大家在日常生活中多多注意養成良好的飲食習慣，多選擇一些新鮮的瓜果蔬菜，相信都會擁有一個健康的腸胃。希望我們今天介紹的水果蔬菜大家都可以運用的生活中去。祝君健康。