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上班族的午睡要點有哪些

作為一個上班族作息時間是很有規律的,很多人都有午睡的習慣,上班族也不例外如果不午休好,下午的工作也會覺得沒勁。雖然很多人都五歲了但是很多時候因為,準備不夠充分最後也休息的品質不好。下面介紹的,就是關於如何正確地有一個很好很有品質的午睡,可以瞭解一下。

1.充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣才有利於休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿,這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐著便可享受午睡了。

2. 醒後要有緩衝時間

一般午睡後,人在初醒時會有些許恍惚感,此時不要著急馬上工作,尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下後再投入工作。

3. 備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒,除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

4. 午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的,所以有些白領一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會導致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

上面給出了幾點建議都是很好的,希望可以採取,如果做到了上面的幾點,那麼就會有一個很有品質的午睡。我說不僅可以給人下午精力充沛,而且可以提高身體機能。當然了午睡的時間也不能過長,過長的話也是不好的。最後祝大家身體健康生活愉快。