上班族的午睡要點有哪些

作為一個上班族作息時間是很有規律的，很多人都有午睡的習慣，上班族也不例外如果不午休好，下午的工作也會覺得沒勁。雖然很多人都五歲了但是很多時候因為，準備不夠充分最後也休息的品質不好。下面介紹的，就是關於如何正確地有一個很好很有品質的午睡，可以瞭解一下。

1.充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。

2. 醒後要有緩衝時間

一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

3. 備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

4. 午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

上面給出了幾點建議都是很好的，希望可以採取，如果做到了上面的幾點，那麼就會有一個很有品質的午睡。我說不僅可以給人下午精力充沛，而且可以提高身體機能。當然了午睡的時間也不能過長，過長的話也是不好的。最後祝大家身體健康生活愉快。