每天快走半小時怎麼樣

走路是每天都要進行的，在走路的時候要注意方式方法，每天走路姿勢要正確，有很多人走路的時候都是比較雖然，這樣對身體沒有任何幫助，走路姿勢正確，對身體脂肪消耗有很好幫助，尤其是每天快走半小時，對減肥上有很大幫助，那每天快走半小時怎麼樣呢，下面就詳細介紹下。

每天快走半小時：

一項新的研究顯示，只要每週6次、每次快走30分鐘，不僅能去除腰腹的贅肉，還能降低患代謝綜合症的危險。代謝綜合症是一種與肥胖和久坐不動的生活方式有關的代謝異常疾病。

代謝綜合症會增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風的危險。被確診患代謝綜合症的人，必須至少具有5項危險因素(腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高)中的3項。目前，有四分之一的美國成年人患有代謝綜合症。

美國杜克大學醫學中心的研究人員對171名中年超重的男女，就改變運動量和運動強度對他們的影響進行了調查。在開始運動計畫前，41%的調查物件符合代謝綜合症的指標，經過8個月的運動，符合標準的只有27%了。

在調查中，運動量最小的一組人，那些每週快走6次、每次30分鐘(相當於每週快走約11英里)的人獲益最多;而運動量最大、每週慢跑17英里的人，獲得的改善只是比快走稍微多一點。

調查還發現，進行短時間激烈運動的人，改善代謝綜合症的效果不如做較長時間不激烈運動來得好。

研究人員說，這項研究結果對那些久坐不動的中年人來說是個好消息。如果他們想要改善健康狀況，這就意味著他們沒有必要每週四五天去跑步，而只需晚飯後在家附近散步，就會對身體健康有益。

該項研究結果再次證實了一條眾所周知的健康理論，即運動比不運動要好，多運動比少運動好，從不運動就會給身體健康造成危害。

在對每天快走半小時認識後，進行每天快走半小時的時候，都是可以放心進行，它對身體沒有任何影響，不過在進行快走的時候，肩部一定要正，不能偏肩，這樣對肩部會有影響的，這點在進行快走的時候，也是要進行注意的。