南瓜減肥法怎麼樣

減肥的方式比較多，在減肥的時候可以選擇自己喜愛的方法，常見減肥方式就是飲食，飲食減肥方法對身體調整有很好幫助，而且這樣的減肥方法直接有效，對消除身體多餘脂肪有很好幫助，因此是不錯之選，那南瓜減肥法怎麼樣呢，是很多人不清楚的，下面就詳細介紹下。

南瓜減肥法：

南瓜減肥原理

1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。

2、南瓜的熱量比米飯還要低。

3、南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。

4、南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。

5、生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。

7、可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

一、南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法：

1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤，擦絲。

2、將所有材料投入電高壓鍋內，放一塊黃冰糖，然後放入適量的水。

4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥，差不多半小時左右就可以煮好了。

二、南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片，然後將南瓜片蒸或者炒熟。

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻。

3、南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，做成南瓜麵團。

4、把麵團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。

5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

在對南瓜減肥法認識後，選擇南瓜減肥法的時候，都是可以放心進行，這類減肥方式，對改善身體體重有很好幫助，不過要注意的是，在使用南瓜減肥法的時候，要長期的進行，短時間的進行簡單，對減肥沒有太多幫助的。