老年人健康之眼睛乾澀要重視

老年人經常會感到眼睛乾澀，經常流淚，可能有些人覺得是老年人感情脆弱，所以經常會感性而流淚，其實不然，有時候眼部過於乾燥也會流淚，這對老年人健康來說無疑是不好的。

老人家常流眼淚不是眼淚過多，主要是眼睛乾燥。眼部的表面就像板壁一樣，如果沒有擦上一層蠟，表面就不是那麼滑。老人沒有潤滑劑，潤滑劑跟眼淚不一樣，有了這種潤滑劑眼淚就可以非常平均的分佈在眼球外面。

但是，如果潤滑劑不足夠的話，眼淚分泌就不平均，有一個地方是濕的，有一個地方是幹的，幹的地方感覺好像有一顆沙在眼球裡面，所以掉眼淚。老年人流淚，主要是反應式的掉眼淚，主要是眼睛乾燥，特別是在北京，風沙特別大，天氣也比較乾燥,所以，掉眼淚的機會很大。

要注意飲食，要多吃清淡，就是蒸、煮、泡的都比較好，油的不是很好，老人家吃的比較清淡些比較好，要多吃胡蘿蔔(維生素A)，還有一種枸杞子，對眼球裡面的視網膜，有很好幫助，特別是對感光細胞的新陳代謝，有很大的幫助。

在老鼠上面實驗，發現老鼠吃過枸杞子發現它對光的反應比較好，主要是光恢復的能力比較強，所以枸杞子是有效的，一般來說是泡茶渴，每天泡30克到50克，放在茶懷裡面，用開水泡枸杞子，泡10-15分鐘，把水喝掉，把枸杞子吃掉。

怎樣解決：第一要控制飲食，特別要多喝水，多吃清淡些比較好，另外要保護眼睛，在街上要戴眼鏡。因為，風刮在眼球裡面刺激了眼睛，會乾燥的比較曆害。白天要戴墨鏡，可以保護眼睛。

另外看電視，一般來說不要看的時間太長，如繼續看下去會特別疲勞，有時看40分鐘，45分鐘要休息一下，起來在屋子裡面走走，看看窗外，再繼續看下去也可以。一次看30-40分鐘比較合適，一般電視臺的節目30-40分鐘後就會播廣告，有意的休息片斷，所以，30分鐘休息5分鐘這是最合適的，如果你視力差的一般看電視一天不要超過2個小時，如果視力健全的看3-4小時也沒關係。

老年朋友的生活相對單調，更需要用眼睛來觀察和接收很多資訊，讓自己不與社會脫節，因此老年人健康離不開眼睛的健康，要注重眼部的保健。