節食減肥不反彈的方式是什麼

減肥就是人的終身的事業，減肥是不需要多說的一件的事情，因為追求速度快，很多的人是要進行節食減肥的，節食減肥的壞處就是容易反彈，反彈是很多人不願意的一件事情，辛辛苦苦的進行了減肥，到最後竟然反彈了，回到最初的樣子，這樣就不好了。

買台數字秤

這麼做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一台精確到0.2的數字秤(也就是2%磅)。我會在下面解釋為什麼。我還建議，要麼就買台電子秤錄下您每天的體重，要麼就每天動手記下你的份量。

每天堅持稱重量

你會發現差不多每個減肥者都會告訴你，每星期只要稱一次重量就行了。我建議剛好相反。因為直面成功，所以我很樂意看到每天的(減肥)結果。我之所以推薦買精確到0.2的電子秤，是因為如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話，兩者有很大區別。一天能減個0.8磅可太好了。

不過，如果你的秤是不那麼精確的話，在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉後，第二天的顯示如果還是170磅，你會有相當洩氣的感覺。一台精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。好成績更多，每天明確的減重數字，減肥更容易。

每天要喝8杯水

這個建議耳熟能詳，不過也正因如此，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎麼覺得餓 。”我無法用科學的手段來證明這一點，但在我在工作時，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺得餓了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺得困了。不要被8杯水這個數字嚇倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。

不要為節食而犧牲你的生活

有時，你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是，用週末原本不節食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在週二節食，比如我就可以用週六來代替。

以上就是節食減肥不反彈的方式，只要是堅持下來就好了，這樣就會看到美美的身材了，節食是非常快速的減肥方式，可是也有不反彈的方法，關注自己的身材，關注自己的樣貌，多吃蔬菜和水果，這是非常的健康的，在節食的時候，不要忘記多吃水果哦。