懶人減肥辦法有哪些

現代社會是一個衣食不愁的社會，人們不會感受到過去上頓不接下頓的痛苦，然而，物質的過於豐富也會帶來一些負面的影響，肥胖問題越來越嚴重，肥胖人口在人群中不斷增加，嚴重的影響了人口的整體素質。而減肥又是一件非常痛苦的事情，下面就給大家介紹幾種懶人減肥辦法吧。

1、使用小碗

研究表明，碗越大，你就會給它塞更多的東西。所以，你要堅持用小的碗，或者乾脆用茶杯或是一個食品杯，這樣你就只能吃一些像是麥片和霜淇淋的東西。你可以把大碗保存下來，用它來盛湯或是沙拉，這樣你又可以攝入更少的卡路里了。

2、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖

和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進入腹部，很容易導致胃脹的現象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。

3、呼吸鼓腹

當你站立時(例如乘公共汽車時)，可以雙手叉腰並吸氣，同時用力鼓腹，堅持2——3秒鐘再呼氣，收腹。反復進行可使腹部贅肉消失。

4、早餐少不了

因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

懶人減肥辦法是非常管用的，但是還是要靠堅持的運動才能讓效果最好，我們的生活中由於食物的充足，大量的美食吸引著人們的味蕾，所以，要想不變胖就必須堅持合理的飲食結構，拒絕垃圾食品，拒絕高脂肪的食物，同時要加強體育鍛煉，增強體質。