快速減肥好辦法有哪些

現代人的生活水準遠好於以前的社會，過於豐富的物質生活讓人們患上了富貴病，最明顯的症狀就是肥胖，肥胖給人的影響非常大，尤其是女性朋友們，肥胖能夠讓女性看起來臃腫沒有美感，所以，減肥成了肥胖女性的目標，那麼，快速減肥好辦法有哪些呢？下面給大家介紹一下吧。

快速減重最有效　正解一：階梯式好過溜溜球式

很多人羡慕「三個月減重六十公斤」的快速減重。但卻忽略「怎麼瘦下來，將來就可能怎麼胖回去！」，這就叫「溜溜球效應」，如果放任讓身體一直重複玩溜溜球遊戲，來回坐雲霄飛車，「減重會一次比一次困難，因為脂肪細胞越來越頑固。」。根據調查顯示：減重後一年內，如果使用非專業方式減重後，約有80％的人會複胖，即便諮詢專業醫師和營養師減重，之後的複胖率也有20％。觀察所有減重的人，多半是減重之後即得意洋洋，而不能持之以恆維持。

吃肉減肥或只吃高纖食物　正解二：均衡減量，不能減少種類

人體能量代謝的方式是先燃燒醣類，再燃燒脂肪，高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關、直接燃燒脂肪，短時間體重會下降，但是過度燃燒脂肪的過程中會產生酮體，導致酮中毒。而酮中毒也會造成口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。在美國，曾經有高中生用這種激烈的手段減肥，結果猝死。

只吃肉不好，那麼，只吃高纖的食物呢？一天食用一百六十公克以上的纖維質，會加快食物通過消化道的速度，導致維生素和礦物質得不到充分吸收；且長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。因此，減量而不減少種類，才是最健康的減肥菜單。

對於女性來說胖起來容易，瘦下來難！這是一個普遍的現象，因為人的根本就是食物的攝取，攝取過多的食物增加脂肪堆積，這些被儲存起來的脂肪是很難消耗的，以上快速減肥的好辦法希望女性們可以試一下，同時結合節食的方法效果更佳。