遠離水桶腰的五大好習慣

說到水桶腰這三個字，相信很多人聽到都會臉紅，都會忍不住偷偷看下自己的腹部。事實上，沒有人不希望自己有一個平坦、沒有絲毫贅肉的水蛇腰。一個沒有肥肉的腰，可以讓我們穿上更為緊身的衣服，可以讓我們穿出每一件衣服的特點，可以秀出自己的美。反過來，如果一個人腰部有著無比多的贅肉的話，那麼是一點點美感都沒有的，這點相信絕大多數人都是認同的。那麼，對於那些有著水桶腰的人該怎麼辦呢？其實遠離水桶腰的方法有很多，而養成下面這五大好習慣就是非常有效果的。

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5、絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

如果我們每個人都能夠養生這五大好習慣的話，那麼不管是誰，都將會離水桶腰遠遠的。而到了那個時候，當我們看著自己平坦的小腹的時候，我們是不是會偷偷地笑呢？那個時候，我們再也不用擔心自己腰間得肉會露出來，再也不用害怕坐在那裡，把腰部的肥肉暴露出來了。