減肥反彈期該怎麼辦

對於減肥，很多人得出的結論是減肥都具有一定的反彈期的，在減肥之後，如果不採取相應的措施，就會有一段增肥的反彈期。但在反彈期間，每個人的表現狀況是不同的。那麼減肥反彈期的時候該怎麼辦呢。

儘量控制反彈，實現苗條身材！

在減肥的過程中，我們可以理解對於反彈的無計可施。然而，我們將介紹以下方法，儘量預防反彈，或者是減小反彈的幅度。

增加肌肉量，

提高基礎代謝極端的飲食限制會導致肌肉量的減少，進而基礎代謝下降，形成脂肪難以消耗的體質。為了增加肌肉量，我們要適當增加運動量，多攝取含脂肪較少的肉類和富含蛋白質的大豆的等食物。

保持正確的飲食習慣，

進行可持續的減肥為了避免骨量的減少，最重要的是要避免過激或者錯誤的飲食限制，養成營養均衡的良好飲食習慣。一個月的體重減少量要控制在體重的5%之內，進入減肥的瓶頸期也要堅持減肥至少一個月以上（三個月最佳）。選擇能夠堅持下來的減肥方法也是防止反彈的重要一點。

以上就是減肥反彈期期間一些正確的做法，很多人往往是在反彈期間，沒有保證正確的飲食習慣，以及好的睡眠狀況，會出現比以前還要胖，所以反彈期是一個重要的過程，要養成一個好的習慣，控制反彈期，才能夠實現一個苗條的身材。