冬季足部保暖的十大方法

“寒從腳下生”，冬季氣候冰冷，特別是足部，怎樣捂都不溫暖，冬季要想暖身，保暖首先從腳開端。那麼冬季足部保暖的辦法有哪些呢?多運動、常泡腳、常按摩等辦法可以讓你的腳暖起來!下面小編為您介紹冬季足部保暖的十個辦法!

腳部受寒麻煩多

腳和五臟六腑中的腎關聯很大。腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽。很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以後，很容易患上老寒腿。腎陽虧虛後，人的體質也會變弱，對病毒的抵抗功能降低，從而容易患上感冒等一些疾病。

若不注意腳部保暖也會影響內臟，引起胃痛、腰腿痛、女子行經腰痛、月經不調等症。腳與上呼吸道黏膜有著密切神經聯繫，腳一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收縮，抗病力下降，引起感冒等症，甚至還會誘發肢體部位的動脈痙攣、關節炎和其他風濕性疾病。

祖國醫學認為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。

冬季足部保暖的方法

1、起床前活動腳趾

英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

2、鞋子大小要合適

鞋子窄小會阻礙血液迴圈，不易保溫。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。

3、鞋子放在暖氣旁

冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

4、常按湧泉

具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液迴圈，同時還能提高睡眠品質。

5、選對鞋襪

足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

6、睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材，祛濕除寒。

7、穿襪睡覺

生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠品質。

8、睡前按摩腳心

按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反復搓動，直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作“圓形運動”數十次，再做反向運動;做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液迴圈。全身血液通暢，自然減少了疾病。

9、暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進腳部血液迴圈，改善睡眠。

10、多運動

“動則生陽”，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉，並能促進腳部血液迴圈，改善腳部供熱狀況。

咱們都知道，在這個冬季的時節立刻就要來到咱們身邊地時間，咱們如今就有必要去做好本身的防寒保暖的工作了，不要到了真實冰冷的時分就臨時抱佛腳，那樣會沒有什麼作用的，咱們應當都理解，冬季的時分由於這個氣候的冰冷，咱們全身都被厚厚實實的衣物包紮得非常的緊密，但是就算衣物穿的再多，有一個當地仍是可貴顧及，那就是咱們的腳部了，腳部是很難用衣物捂得厚實溫暖的，文章裡邊已經是介紹了很多可以為咱們的腳部的供暖提供熱量的計畫，期望我們見到後可以趕快的予以施行。