心理調節法都有哪些

大家都知道啊現在的社會上越來越多的壓力啊，心理肯定有的時候是很難承受的住的，這個時候呢就一定要做一些心理調節啦。但是偏偏呢就是有些人喜歡把什麼事情都埋在心理啦，然後搞得心理壓力特別大，所以下面就來講一講心理調節的方法吧。

一、做點家務。每天花點時間處理家中事務，你的疲勞會慢慢消失。

二、學會說“不”。當你認為自己不想接受其他工作或邀請時，不要勉強答應。

三、把你的煩惱、憂慮、感受反復寫在紙上，你會感到前景光明。

四、每天早上提前15分鐘起床外出散步。

五、學習自我放鬆，如在眼上敷一塊濕潤的毛巾或手絹靜躺15分鐘。

六、伸出你的雙手。如參加一些群體的義務工作，你會從助人中尋得樂趣。

七、做任何事都不要過於考慮成敗得失，只要盡力而為即可。

八、保證充足睡眠。好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奮。

九、做深呼吸。緊張焦慮時，慢慢地呼氣和吸氣，能令你身心放鬆。

十、把心中鬱結、牢騷時親朋好友說出來，獲得安慰與支持。

十一、做瑜珈。瑜珈可協助人的身心得到平衡，平時你不妨上些這種課程，需要時在家做。

十二、勿暴飲酒。酒精會刺激大腦神經，令你先興奮後疲勞．使你愁上加愁。

十三、多參加運動，如騎自行車、跳健身舞、慢跑等。

十四、聽音樂，欣賞你喜歡的樂曲會令你進入藝術境界而忘了煩惱。

很多人都認為每個人心理有點壓力是很正常的呢，所以就不會很注意啦，但是呢如果心理承受太多的壓力的話肯定是會有心理疾病的呢，所以大家在平時一定要注意常常去放鬆自己的身心適當呢做一些心理調節吧，這樣才能永遠健康呢。