三招幫你遠離睡不醒困擾

每天保持充足的睡眠，可以有效的保證我們的體力，這樣才可以去進行我們每天的工作和學習。當然，對於睡覺而言，只有保證睡眠時是處於可以自主醒來的狀態。具醫學上表明，有些人群會面對“睡不醒”的狀態，當然，一旦出現這樣的問題，需要及時的處理解決才可以。因為，只有這樣才可以保證我們的身體健康。那麼，下面就來介紹三種招式可以有效助於遠離“睡不醒”的困擾。

第一式：反掌後仰

動作要領：雙腳合攏，雙手置於兩腿旁。雙手從體前方上舉，然後在頭上方打開，再將手掌向外翻轉。踮起腳尖，頭向後仰，同時指尖還可適當地用力向遠處伸展，保持這個姿勢5~10秒，最後恢復原來姿勢。重複做此式6~8次。

功效：此式有助於繃緊四肢肌肉，增強人體末端的血液回流量，並可緩解老年人的水腫問題。

第二式：收腹劃槳

動作要領：雙腳稍打開，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置於胸前。然後順著同一方向一高一低地做划船姿勢，每個動作都保持左一次右一次的頻率，每個方向做15~20次。隨著手臂的擺動方向，頭部做適當旋轉，眼睛也要看向同一側。

功效：此式有助於促進細微循環系統的開放，使血液加速流通，並加速皮膚組織的呼吸、代謝，達到醒腦提神的功效。

第三式：馬步震手

動作要領：雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉於體前，掌心向下。然後雙腿下蹲，呈馬步姿勢，同時將全身力氣灌注於雙手，並由下至上地做震動動作。當雙手高於胸前時，再將其收回至腹部前方，如此循環往復做1~2分鐘。在整個動作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，並且配合好深呼吸的頻率。

功效：此式有助於行氣活血、疏通經絡，以增強肌肉彈性，同時可修復勞損的軟組織。

通過以上文章的介紹，讓我們清楚的掌握了，三種可以有效幫助遠離“睡不醒”的方法。當然，睡覺出現這樣的問題，是需要及時的處理，不然就會造成身心的困擾。只有良好的睡眠狀態，才能夠確保我們的身體健康。其實，想要保證良好的睡眠狀態，不僅需要有著足夠的營養，還需要經常性的去運動，這樣才能夠做到。