緊張恐懼症如何緩解

我覺得吧緊張這種情緒啊是每個人都會有的呢，只要是在做一件你比較在意的事情的時候啊每個人都會緊張的呢。但是吧可能有很多人不知道其實這種緊張叫做緊張恐懼症哦。下面就來給大家簡單的介紹一下什麼是緊張恐懼症吧。

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應，形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認識自己，不管是優點還是缺點。

其實啊人有一種緊張的情緒是很正常的呀，其實沒有必要很害怕的。人以緊張就很容易手腳冰涼的呢。緊張是每個人的正常的情緒的。但是緊張呢也是有辦法排解的，只要按照上面的方法來做的話，在碰到問題的時候就不會那麼緊張啦。