女性生理週期減肥的方法有哪些

身邊的朋友告訴我，說女性在生理週期，可以減肥，因為在女性的生理週期的時候可以吃多吃一些食物，並且不會使自己的身體長胖，月經期間採用一些減肥方法，減肥的功效也是很好的，那麼女性生理週期減肥的方法有哪些呢？

月經來的1-7天稱為瘦身福利期，此時期身體比較虛弱，但是體重卻是全月最重時，體重一般比平時多2-3斤，此時需要多吃一些含鐵的食物，而且是一個月內僅有一周可以吃高熱量的東西，比如牛肉，高熱量的熱可哥、巧克力等。

月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，要儘量減少對高熱量，高脂肪食物的攝取，因為此時期吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內。在月經後減肥需要加入有氧過運動，比如說跑步，騎自行車，游泳等，這樣最易消耗熱量，最佳的減肥運動，另外還需要飲食少糖、少澱粉。

月經後7-14天瘦身平快期，減肥效果仍然可以不錯，此時期需要多吃高纖維食物，促進激素排出，增加血液中鎂的含量，雖然效果可能不如上個階段明顯，不過仍是減肥的有利時期，高纖維食物如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。此時期減肥者一定要注意飲食的清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，多飲水，保持排泄通暢，多吃肉類，蛋，豆腐，黃豆等高蛋白食物，來補充經期所流失的營養素，礦物質，這一點減肥女性可要注意。

以上就是女性生理週期之間減肥的方法，在不同的階段有月經後不同的天數內採用不同的減肥方法，可以達到不同的效果，所以說合理可行的減肥方法才能夠幫助我們減肥，不合理不科學的減肥方法反而不會達到減肥的目的。