最有效不反彈的減肥方法是什麼

很多女性都比較在意自己的身材，尤其是那些從事特殊職業的，比如演員，主持人等等，他們需要保持一個比較完美的身材，所以經常會使用一些減肥產品，但是過一段時間之後，就會反彈，會比以前還要胖。最有效不反彈的減肥方法是什麼？

1、飯前喝兩杯水

在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦！

2、縮小你的餐具

跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟“面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多”的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。

3、買一個計步器

既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高於攝入的熱量，那麼，現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧！買一個計步器，然後每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦！

4、均衡飲食更享瘦

節食不能幫你快速減肥，均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

以上就是最有效不反彈的減肥方法，為了自己的身體健康，又要達到減肥的目的，有一個好的飲食習慣是很重要的，既要保持足夠的營養不流失，又要減掉肥肥的脂肪。以上的方法簡單而又實用。